Vücut Kitle Endeksi Nedir ve Kaç Olmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Kitle Endeksi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut kitle endeksi, uluslararası düzeyde kabul gören, vücudun boy ve kilosu ile hesaplanan bir endekstir. Sağlıklı bir yaşam için bu endeksin belirli aralıklarda bulunması gerekir.

Endeks, boy uzunluğunun cm cinsinden kendisiyle ile çarpılıp, kilonun çıkan bu sonuca bölünmesi ile elde edilir. Örneğin, 1,70 cm boyunda ve 70 kg gelen bir kişinin endeksi şu şekilde hesaplanır;
1,70 X 1,70=2,89 70kg:2,89=24,2214. Bu kişinin vücut kitle endeksi 24,2214'tür.


Sağlıklı bir endeks hangi aralıkta olmalıdır?


Genel olarak bu endeks 20,00 ile 25,00 arası sağlıklı kabul edilir. İlerleyen yaşlarda sağlıklı endeks aralığının biraz yukarıya doğru çıkması normaldir. Örneğin 19-24 yaş aralığı için ideal olan endeks 19,00-24,00 iken, 25-34 yaş aralığında bu endeks 20,00-25,00 ve 35-44 yaş aralığında 21,00-26,00 olabilir.

Endeks değerinin, olması gereken aralığın altında olması, o kişinin zayıf olduğunu anlamına gelir. 25 yaş endeksinin 20,00-25,00 arasında olması gerekirken, 20,00'dan küçük ise bu kişi zayıf, 20,00-25,00 arasında ise normal, 26,00-30,00 arasında ise hafif şişman, 31,00-35,00 arasında ise şişman, 36,00-45,00 arasında ise sağlık açısından riskli, 46,00-50,00 arasında ise aşırı şişmandır. 50,00 ve yukarısı ise de ölümcül endekstir. Değerlerin normal limitlerin çok altına inmesi (Zayıflık) veya çok üstüne (Aşırı şişmalık) çıkması durumunda vücudunuz alarm veriyor demektir. Bu durumda Uzman kişilerden yardım alınması hayati önem taşımaktadır. Bazen cerrahî müdahale, bazen de diyetlerle sonuca gidilebilir. Aksi takdirde bu endeksle yaşama devam etmek, telafisi mümkün olmayan olumsuzluklara sebebiyet verebilir.

Bu endeksi istenen düzeye indirmek veya çıkarmak, kilonun değiştirilmesi ile yapılır. Çünkü 20'li yaşlardan sonra boyda büyük değişiklikler söz konusu olmaz. Dahası, 45'li yaşlardan sonra kemik yapısındaki küçülme ve kamburlaşmadan dolayı boyda biraz kısalma dahi söz konusu olabilmektedir. Bu yüzden kilo alıp vermekle endeks aşağıya ve yukarıya doğru yönlendirilebilir.

Kadınlar ile erkeklerin endeksleri arasında küçük nüans farkları bulunur. Kadınların vücut yapıları erkeklerinkine nazaran daha zarif olduğu için, endekslerinin ortalamaların birkaç puan altında olması zerafet açısından göze daha hoş görünebilir. Örneğin, yukarıda, ikinci paragrafta verilen örneklemedeki kişi erkek ise 24,2214 endeksi normal olur, bayan ise endeksin 22,00'lerde olması daha estetik olabilir. 1,70 cm boyundaki bir bayanın endeksinin 23,00 olabilmesi için kilosunun 64,58gr olması gerekir.

İdeal vücut kitle endeksine sahip olmak için kaç kilo olmanız veya vermeniz gerektiğini öğrenmek için, şu adımları takip edebilirsiniz; boyunuzu boyunuzla çarpınız. Çtıkan sonuç ile bulunmak istediğiniz endeksi çarptığınızda çıkan sonuç, olmanız gereken kilodur. Örneğin, 1,70 cm ve 70 kg olan bir bayanın endeksi 24,2214 iken, endeksini 22,00ye indirmek istediğinde, takip edeceği matematik formülü şudur: 1,70 x 1,70 = 2,89 2,89 x 22,00 = 63,57 kg.

Vücut Kitle Endeksi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı Yakılması

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Güncel

İdeal Kadın Vücudu Türleri ve Özellikleri

İdeal Kadın Vücudu Türleri ve Özellikleri

Güncel

Kaslı Vücut Türleri ve Özellikleri

Kaslı Vücut Türleri ve Özellikleri

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

Vücut Anatomisi İç Organlar

Vücut Anatomisi İç Organlar

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Türleri ve Özellikleri

Vücut Türleri ve Özellikleri

Vücutta Karıncalanma Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Karıncalanma Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir?

Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir?

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Çıkma nedenleri; Sürekli yüzümüzde çıkan sivilceler için çözüm ararız. Kabul etmek gerekir ki daha çok yüzümüze önem veriyoruz. Fakat sivilceler ne yazık ki sade[...]

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Karaciğer Vücudun Neresinde, Karaciğer, diyaframın hemen altında olup, sağ tarafta, hemem hemen 2 kg ağırlığında, koyu kırmızı veya bordomsu renkte olan yumuşak bir [...]

Vücut Sıkılaştırma Nasıl Yapılır?

Vücut Sıkılaştırma Nasıl Yapılır?

Vücut, fiziksel ve kimyasal yapılardan oluşan bir sistemler bütünüdür. Vücut insan sağlığının maddesel parçasıdır, insan varlığının korunması ve soyun sürekli[...]

Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır?

Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır?

Radyasyon Vücuttan nasıl Atılır, Radyasyon konusu sıkça duyduğumuz ama radyasyon nedir, neye yarar, zararları nelerdir, nasıl korunuruz gibi soruları da hep merak ettiği[...]

Erkek Vücut Ölçüleri Nedir?

Erkek Vücut Ölçüleri Nedir?

Erkek vücut ölçüleri: Denildiğinde ilk akla gelen omuzları geniş göbeği baklava dilimli ve boyu 185 190 olan erkek akla geliyor. Fakat her erkek aynı ölçülerde olacak [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6