Vücuttan Su Atmak Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücuttan Su Atmak

Vücuttan su atmak, bir diğer adı "ödem" olan durumla ilişkilidir. Ödem, vücudun çeşitli nedenlerle fazla suyu atamaması ve bu suyun vücutta birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Ödem oluşan vücutta şişlikler meydana gelir. Özellikle sıcak havalarda ödem etkisini daha fazla gösterdiği için dikkatli olunmalıdır.

Vücudun Su Tutma Belirtileri (Ödem)

Vücudumuzda ödem olup olmadığını kendi kontrollerimiz ile de anlamamız mümkündür. Bu belirtiler şunlardır:

Sabahları uyandığımızda yüzde, ellerde, ayaklarda şişlik
Günlük kiloda ani değişiklikler
Aşırı tuzlu ve tatlı yeme isteği
Yetersiz su tüketimi
Uyku düzenindeki farklılıklar ve düzensizlikler

Vücutta ödem oluşmasının başlıca sebebi sağlıksız beslenme ve hareketsizliktir. Uzun süre ayakta kalmak da vücutta ödem oluşmasına neden olabilir. Vücudumuzda toplanan suyu (ödemi) nasıl dışarı atabileceğimizi aşağıda 10 başlıkta ele alabiliriz.

Vücuttan Su (Ödem) Nasıl Atılır

Tuz: Vücutta suyu tuttuğu belirtilmekle birlikte, vücudumuza zarar verdiği uzmanlar tarafından söylenmektedir. Bu nedenle tükettiğimiz besinlerde, pişirilirken az miktarda tuz kullanın ve ekstra tuz ilave etmeyin.
Şeker: Vücut için önemli bir su tutucudur ve faydalı olduğu kadar zararlı etkileri vardır. Günlük tükettiğiniz şeker miktarını yarı yarıya düşürmeniz, hatta başarabilirseniz hiç şeker tüketmemeniz önerilir. Bu ihtiyaçlarınızı meyvelerden karşılayın.
Bitki ve Otlar: Ödem atmaya yardımcı olur. Risk grubunda değilseniz ve sağlığınız ot ve bitki tüketmeye elverişli ise gün içerisinde kiraz sapı, ısırgan otu, biberiye, funda yaprağı tüketin.
Yeşil Yapraklı Sebzeler ve Meyveler: Yeşil yapraklı sebzeler ve kayısı, muz, kiraz gibi meyveler ödem atmada yardımcıdır. Fazla tüketilmesinde sakınca yoktur.
İçecekler: Çok şekerli, asitli, kafein içeren ve alkollü içecekler vücutta ödem oluşturan içeceklerdir. Bu tür içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak ve bol su tüketmek daha faydalı olacaktır.
Süt ve Ürünleri: Probiyotik yoğurt ve kefir tüketilmesi, vücutta su atmak için faydalıdır. Ayrıca sindirim sisteminin çalışmasına da katkı sağlar.
Uyku: Günlük 8 saat uyku, vücudun su toplamasına karşı iyi bir önlem olarak görülmektedir.
Kilo: Fazla kilo, damarlar üzerinde basıncı artırır ve vücuttaki sıvı dengesinin yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı beslenerek ideal kiloda kalmak çok önemlidir. Hızlı kilo aldıran sağlıksız beslenme şeklinden uzak durmalısınız.
Spor: Spor ve günlük yürüyüş yapmak (en az 45 dakika) vücudunuzda fazla suyu atmanıza yardımcı olacaktır.
Masaj: Vücudunuza düzenli masaj yapmak, kan dolaşımını dengede tutar. Eğer masaj yaptırma imkânınız yoksa, kendiniz vücudunuzda ulaşabildiğiniz yerlere masaj yapın. Vücudunuzu uyararak kan dolaşımınızın hızlanmasına ve metabolizmanın harekete geçmesine yardımcı olabilirsiniz.

Özetle, vücutta su birikmesini önlemek ve mevcut ödemi atmak için sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli uyku, spor ve masaj gibi yöntemler etkili olacaktır. Bu alışkanlıklar, genel sağlık durumunuzu da olumlu yönde etkileyecektir.