Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri

Fitness vücut geliştirme, her insanın hayalidir sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak. Ancak burada önemli olan şey bu isteği gerçekleştirmek için önemli adımlar atmaktır. Fit bir vücuda sahip olmak isteyen kimselerin öncelikli adımı organize olmaktır. Yani fitness vücut geliştirme programına uygulamaya geçmek için kendini hazır hissetmeli ve bunun için organize olmalıdır. Bu süreçte karşınıza çıkacak her türlü zorluklara kendini hazırlamalıdır. Etkili fit bir vücuda sahip olmak için fitness vücut geliştirme programına uymalısınız. Tabii ki bunun yanında yediklerinize de dikkat ederek, dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmelisiniz.


Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri Nelerdir?

  • Cardio Yapmak: Fitness programı içinde yer alan cardio, yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek, yüzmek, ip atlamak gibi bir efor isteyen egzersizler olarak tanımlanır. Fit bir vücuda sahip olmak ve kilo vermek için en önemli pay doğru bir cardio programından geçer. Uygulayacağınız diyet programı ile her gün yaklaşık yarım saat arasında yapılan verimli cardio ile yağ yakmanızı hızlandırabilir ve fit bir vücut elde edebilirsiniz. Ancak burada dikkat etmeniz gereken şey, cardio yaparken koşmaktır. Çünkü koşmak en iyi sonucu veren egzersizlerden biridir. Fakat koşamayanlar hızlı yürüyüşler yapabilirler. Yürüyüşlerinizi hep aynı tempoda yapmayınız. Örneğin, 2 tur koşuyorsanız 1 tur yürüyünüz. Böylelikle daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.
  • Squat Yapmak: Genellikle bayanlara önerilen fakat erkekler içinde bir o kadar etki gösteren squat egzersizlerini düzenli olarak yapmalısınız ki işe yarasın. Squat çömelme hareketleri ile kalça ve basen bölgelerindeki yağları hızlı bir şekilde eritmek mümkündür. Bacak kaslarını en çok çalıştıran hareket olan squat, büyük kas kütlelerini harekete geçirip nabzı hızlandırır ve kan dolaşımını arttırır ve böylece yağ yakmayı hızlandırarak, daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Düzenli olarak squat yapan sağlıklı bir bayanda selüloit olma gibi bir ihtimal yoktur. Eğer sizlerin de selüloitleriniz varsa bu egzersizi yaparak sizlerde selüloitlerinizden kurtulabilirsiniz.
  • Hafif Ağırlıklar ile Çalışmak: Fitness programı ile vücut geliştirmek isteyen bir kişi, kendisini zorlamayacak hafif ağırlıklı ve basit egzersizler ile çalışmalıdır. Genellikle fitness aletimiz dumbelldir. Dumbell egzersizleri ile çalıştıktan sonra ilk bir hafta belirli ağrılar hissetmeniz normaldir. Ama endişelenmenizi gerektiren bir durum yoktur. Çünkü kas ağrıları doğru yolda olduğunuzun göstergesidir. Fitness programlarında yer alan hareketleri, uygulamaya koymadan önce ilk 15 dakika ısınma hareketleri yapınız. Ayrıca her programdan sonra alınan ılık bir duş ağrılarınızı hafifletecektir. Her spordan sonra bunu alışkanlık haline getiriniz.
  • Bölgesel Hareketler Yapmak: Belirli bir bölgeyi eritmek veya kas yapmak için çalışılan her biri ayrı olan egzersizlerdir. Basen ve kalça eritme hareketleri verilmişti. Bayanların bu iki sorundan başka diğer en büyük problemi bel ve bel çevresidir. Bel çevresindeki yağlanmalardan kurtulmak için bel egzersizleri yapılmalıdır. Bel egzersizleri için çocukların oyun oynamak içinde kullandıkları çemberleri kullanabilirsiniz. Böylelikle eğlenerek kilo vermiş olursunuz.

Fitness Vücut Geliştirme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı Yakılması

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vücuttaki İltihap Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki İltihap Belirtileri ve Tedavisi

Erkeklerin Vücut Dili

Erkeklerin Vücut Dili

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Ateşi Ölçüm Yöntemleri

Vücut Ateşi Ölçüm Yöntemleri

Vücut Organları Nelerdir?

Vücut Organları Nelerdir?

Güncel

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

İdeal Vücut Ölçüleri

İdeal Vücut Ölçüleri

Güncel

Vücut Neden Şişer?

Vücut Neden Şişer?

Vucut Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Vucut Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Bayan Vücut Geliştirme Yöntemleri

Bayan Vücut Geliştirme Yöntemleri

Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır?

Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır?

Vücutta Beyaz Leke Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Beyaz Leke Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir?

Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir?

Akciğer Vücudun Neresinde?

Akciğer Vücudun Neresinde?

Vücuttaki Elektrik Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Elektrik Belirtileri ve Tedavisi

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Vücut Kitle Endeksi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Kitle Endeksi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Çıkma nedenleri; Sürekli yüzümüzde çıkan sivilceler için çözüm ararız. Kabul etmek gerekir ki daha çok yüzümüze önem veriyoruz. Fakat sivilceler ne yazık ki sade[...]

Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?

Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?

Vücut kitle indeksi, diğer bir ismi ile beden kitle endeksidir. Günümüzde hazır gıda tüketiminin artışı, yetişkin ve çocuklarımızın özellikle kısıtlı hareket ak[...]

Vücut Direncini Artırmak

Vücut Direncini Artırmak

Vücut Direncini Artırmak: Mevsim değişikliklerinde vücut direnci azalır. Bu dönemlerde sağlıklı ve doğru beslenmek vücut direncini artırır. Günlük yarım saat yür�[...]

Vücut Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Vücut alerjisi, Vücut alerjileri çeşitli sebeplerle meydana gelebilir. Vücut alerjisi olan kişilerin yaşadığı ortamlara, yediği, içtiği yiyeceklere dikkat ederek dikka[...]

İdeal Vücut Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İdeal Vücut Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İdeal vücut, Günümüzde insanlar sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda çok daha fazla fikir sahibi olduklarından dolayı pek çok kimse ideal vücut ölçülerine sahip o[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6