1 Ayda Vücut Geliştirme Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Ayda Vücut Geliştirme Yöntemleri

1 Ayda vücut geliştirme, Güçlü ve çarpıcı görünmek her beş şahıstan birinin isteğidir. Buradan hareketle insanlar hem görünüş hem de sağlıklarına mühim derecede özen göstermeye başladılar fakat sağlıktan ziyade çarpıcı görünmek için çoğu şahıs kuvvetli ve kaslı görünmek istiyor. Güçlü ve kaslı görünmek kuşkusuz olası tabi ama bunu kısa bir vakit içerisinde yapmak isteyenler için biraz daha zor olacak.

1 Ayda vücut geliştirme için teknik bilgi mutlaka gerekli: Daha kuvvetli olmanın ilk koşulu yöntemi iyi öğrenmektir. Tekniği öğrenirseniz hem daha basit ilerleyeceksiniz hem de daha olumlu neticeler alacaksınız. Bu hal sinir sisteminizi de güçlendirerek kaslarınızın daha çok işlevini gerçekleştirmesine yardımcı olur.

Başlangıcı İyi Yapın: Yapabildiğiniz en üst seviyesi ilk olarak bir düşünün ve ardından onu esas alarak o seviyenin neredeyse %80 altında bir düzeyde ısınma hareketleri yapmaya başlayın. İlk evvel küçükte olsa bedeninizi alıştırın. Ardından kendi rekorunuzu daha rahat deneyebileceksiniz. Isınma turu tıpkı ana yemek evveli atıştırmak gibidir, mideyi alıştırıp rahatsız etmemek gibidir. Böylece bedeninizin zarar görmesini rahatsız olmasını engellersiniz.

Hedefinizi Daima Yüksek Tutun: Her seferinde kendinizi biraz daha zorlayın. Örneğin set başı 2 kilogram daha ağırlıkla devam edin. Fakat tabi bunları uygularken daima teknik bilgiye ehemmiyet sunarak ve kendinizi sakatlamadan yapmalısınız. Gelişiminizi de not alarak izlerseniz hem daha çok hırslanırsınız hem de daha çok keyif alırsınız.

Güce Öncelikli İhtiyacı Olan Bölgeleri Tespit Edin: Herkes kendini bilir bu amaçla en çok güçlenmeye gereksinimi olan bölgenize karar verdikten sonra ona yönelik çalışmalısınız. Örneğin kollarınızın başka kas gruplarına oranla daha güçsüz olduğunu hissediyorsanız kollarınızı daha da dayanıklılaştırmak için çalışabilirsiniz. Eğer bacaklarınızı güçsüz hissediyorsanız bacaklarınıza öncelik vermelisiniz. Böylece geridekilerin halini eşitlemiş olursunuz.

Beslenme ve Dinlenmenin Önemini Kavrayın: Güçlü olmanın en mühim kurallarından bir tanesi iyi beslenmektir. Bu amaçla protein, kreatin, beta alenin tarafından iyi beslenmelisiniz. Böylece çok daha basit bir şekilde kaslarınız desteklendiğinden siz de otomatik olarak güçlenirsiniz. Hem de iyi bir beslenmenin yanı sıra iyi bir dinlenme ile de bedeninizin yorgunluğunu gidermiş olur.

Sadece Güçlü Olmak Yeterli Değil: Güçlü olmak ilk amacınız olabilmektedir fakat kuvvetli olmanın yanı sıra daha süratli olamaya daha yetenekli olmaya özen gösterebilirsiniz.

1 Ayda Vücut Geliştirme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vücut Kremi Kullanımı

Vücut Kremi Kullanımı

Vücut Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Yaşı Hesaplama

Vücut Yaşı Hesaplama

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Güncel

Vücut Kemiklerinin Görevleri

Vücut Kemiklerinin Görevleri

Güncel

Normal Vücut Isısı Türleri ve Özellikleri

Normal Vücut Isısı Türleri ve Özellikleri

Vücuttan Çıkan Kurtlar Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttan Çıkan Kurtlar Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi a[...]

Vücut Sistemleri Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Sistemleri Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Sistemleri, Vücut sistemleri fizyolojik olarak aynı görev için hizmet eden ancak birbirinden farklı organların yerine getirdiği çalışma şeklidir. Örneğin dışa[...]

Armut Tipi Vücut Türleri ve Özellikleri

Armut Tipi Vücut Türleri ve Özellikleri

Armut Tipi Vücut, Armut tipi vücut bayanların pek de memnun olmadığı bir vücut tipidir. Çünkü armut tipi vücutta göğüs kısmı dar basen kısmı geniştir. Bayanları[...]

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı, bedenin herhangi bir bölgesinde oluşan doğal yağlardır. Vücuttaki yağ dokusu deri altında, iç uzuvların çevresinde, kemik iliğinde, göğüs dokusunda ve[...]

Akciğer Vücudun Neresinde?

Akciğer Vücudun Neresinde?

Akciğer vücudun neresinde, akciğer temel solunum organımızdır. Göğüs kafesimizin alt kısmında biri sağda biri solda bulunur. Üzeri zar ile kaplıdır. Sağ taraf da bu[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6