Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Ektemorf Vücut, bu vücut yapısına sahip insanlar genelde zayıf ve sıska insan olarak bilinir. Halk arasında zayıf ve sıska gibi olumsuz ifadelerle tanımlanan ektomof, vücut tipinde zayıflık bedensel bir kusur değildir. Ektomorf vücut tipi, en belirgin özelliği ince yapılı vücut şeklini, tanımlamak için kullanılır. Ektomorf vücut yapısı hafif küçük uzuvlara, lifli kaslara, yağsız kas görünümüne ve genellikle de uzun ince bacaklara sahiptirler. Omuzlar ise diğer vücut tiplerine göre daha dardır. Ektomorf vücut tipine sahip bir birey doğru beslenme yöntemlerine uyduğu sürece, diğer vücut tipleri gibi sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilir.

Bu vücut (Extemorf) tipine sahip olan kişilerin tipik özellikleri vardır, bunlar şu şekildedir. Uzun boyludur, omuzlar dardır, yağsız kas yapısına sahip, küçük ve hassas kemik yapısı ve göğüs bölümü tahta göğüs diye nitelenen özelliklerdir. Ayrıca zor kilo alır ve metabolizmaları hızlı çalışır.

Extomorf Antrenman Çalışma Şekli; 5 - 10 tekrar aralığında ağır kilolarla çalışmalıdır. Ağır ağırlıklarla çalışıldığı için dinlenme sürelerini biraz daha uzun tutulmalı (1 - 2 dakika). Bileşik setler yapmaya çalışın. Kardiyo yapmamaya özen gösterin. Extemorf vücut yağsız bir yapıya sahip olduğu için yapılmaması tavsiyedir. Kardiyo yapılması lüzumu durumunda bunu HIIT tarzı olmasına dikkat edilmelidir.

Extomorf Beslenme Şekli; Ağır kilolar çalışıldığı için yüksek kalorili yiyecekler tüketmeye dikkat edilmelidir. Badem, avokado ve fıstık ezmesi türü yiyecekleri beslenmenizde muhakkak bulundurulmalı. 3 ana öğün yanına 3'te ara öğün eklenmeli. Günlük karbonhidrat alımını %50 - 60 civarında ayarlanmalı. Her gün süt içmek ihmal edilmemeli. Aşırıya kaçılmadan fast - food türü yiyeceklerde tüketebilirsiniz.

Ektomorf Vücut Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı Yakılması

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri

Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri

Vücutta Kırmızı Noktalar Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kırmızı Noktalar Belirtileri ve Tedavisi

Vucut Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Vucut Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Vücut Biti Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Biti Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Vücut Organları Nelerdir?

Vücut Organları Nelerdir?

Vücut Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Direncini Artırmak

Vücut Direncini Artırmak

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Erkek Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Erkek Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Üçgen Vücut Nedir ve Nasıl Yapılır?

Üçgen Vücut Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Losyonu Kullanmadan Önce

Vücut Losyonu Kullanmadan Önce

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalıdır?

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalıdır?

Vücutta Yanma Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Yanma Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta yanma hissi, kimi zaman insanlarda psikolojik olarak meydana gelen bir durum olsa bile bazen de farklı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkan durumlardan biridir. �[...]

Vücuttaki İltihap Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki İltihap Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki iltihap; İltihap, kanın içerisinde bulunan ve belli miktardan daha fazla bakteri olması ve akyuvarların artması anlamına gelmektedir.Vücudun herhangi bir bölüm[...]

Armut Tipi Vücut Türleri ve Özellikleri

Armut Tipi Vücut Türleri ve Özellikleri

Armut Tipi Vücut, Armut tipi vücut bayanların pek de memnun olmadığı bir vücut tipidir. Çünkü armut tipi vücutta göğüs kısmı dar basen kısmı geniştir. Bayanları[...]

Vücut Sıkılaştırma Nasıl Yapılır?

Vücut Sıkılaştırma Nasıl Yapılır?

Vücut, fiziksel ve kimyasal yapılardan oluşan bir sistemler bütünüdür. Vücut insan sağlığının maddesel parçasıdır, insan varlığının korunması ve soyun sürekli[...]

Vücutta Ödem Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Ödem Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta ödem, çeşitli nedenlerle vücuttan suyun atılamaması yüzünden suyun birikmesi sonucunda oluşur. Bu nedenle vücutta şişlikler meydana gelir. Bu kişilerin sıcak[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6