Dambılla Vücut Geliştirme Türleri ve Özellikleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Dambılla Vücut Geliştirme Türleri ve Özellikleri

Dambılla Vücut Geliştirme, Vücut geliştirmek için dambıl kullanmadan öne bir vücut geliştirme programı yapılması gerekiyor. Tabi ki bu program profesyonel fitness eğitim koçları tarafından hazırlanması gerekiyor. Bizim ülkemizde her ne kadar bilgi sahibi olsa da profesyonel olmadığı halde program hazırlayan eğitmenler var. Eksik bilgi ile yazılan veya yanlış bilgilerle doldurulan programlar genellikle programı uygulayan kişiye yarardan çok, zararı oluyor.

Bu programın yanında vücut geliştirme için beslenme de çok önemli kas oluşumunda en önemli olan ve kasları en çok besleyen şey protein olsa da vücut gelişimi süresinde veya sonrasında sürekli protein ile beslenmek oldukça yanlıştır. Gün boyunca yediğimiz öğünlerde her türlü besin türü olması gerekiyor. Beslenme ve programın etkili olduğu kadar vücut geliştirme eyleminde uyku düzeni de etkilidir. Yeteri kadar uyuyup, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmamız gerekir.

Dambıllarla vücut geliştirme de hareketleri yaparken vücudu çok zorlamak iyi değildir. Bunun için sporcular genel olarak azalan piramit isimli taktiğini kullanıyorlar. Azalan piramit taktiğinde, vücut her set sonrası biraz daha yorulduğu için hareketlerimizin sayısını her set sonrası %20 düşürerek bir sonraki sette %80 hareket sayısı ile çalışılır. Dambıllarla vücut geliştirmede egzersiz hareketlerine girecek olursak bu durumda onlarca hareket, vücudun her bölgesini çalıştıracak en az 5'er hareket vardır.

Dambıllarla vücut çalışmanın çok fazla faydası vardır ilk olarak stabilize edici kasları daha çok çalıştırarak kaslarınızın ağırlığını dengede tutar. Vücudumuzdaki uzuvların güç dengesizliğini yok etmenizi sağlar. Dambıllar diğer kas geliştirme aletlerine güre daha fazla hareket menziline sahiptir. Bu şekilde çalışmak sakatlık riskini azaltır ve son olarak dambıllar evde kullanılabilir az yer kaplar ve ucuzdur.

Dambılla Vücut Geliştirme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bebeklerde Vücut Isısı Kaç Olmalı?

Bebeklerde Vücut Isısı Kaç Olmalı?

Vücuttaki Kaslar Nelerdir?

Vücuttaki Kaslar Nelerdir?

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalıdır?

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalıdır?

İdeal Vücut Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İdeal Vücut Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çocuk Vücut Kitle İndeksi

Çocuk Vücut Kitle İndeksi

Güncel

Fit Vücut İçin Yapılması Gerekenler

Fit Vücut İçin Yapılması Gerekenler

Güncel

Vücuttaki Elektrik Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Elektrik Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Vücutta Lekeler Vücutta Leke Çeşitleri

Vücutta Lekeler Vücutta Leke Çeşitleri

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri

İdeal Vücut Ölçüleri

İdeal Vücut Ölçüleri

Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Vücut Anatomisi İç Organlar

Vücut Anatomisi İç Organlar

Akciğer Vücudun Neresinde?

Akciğer Vücudun Neresinde?

Bayan Vücut Tipleri Nelerdir?

Bayan Vücut Tipleri Nelerdir?

Yaşa Göre Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalıdır?

Yaşa Göre Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalıdır?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Vücut Organları Nelerdir?

Vücut Organları Nelerdir?

Vücut Organları, Oldukça geniş bir tanıma sahip olan vücut organları iç organlar ve dış organlar olarak iki grupta incelenmektedir. Erkek ve kadın vücut yapısına gör[...]

İnsan Vücudu İç Organları Türleri ve Özellikleri

İnsan Vücudu İç Organları Türleri ve Özellikleri

İnsan Vücudu, Canlı varlıklar arasındaki en mükemmel varlık insandır. İnsan vücudu ise fiziksel ve kimyasal yapılardan oluşur. İnsan varlığının devam etmesi ve kor[...]

Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?

Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?

Vücut kitle indeksi, diğer bir ismi ile beden kitle endeksidir. Günümüzde hazır gıda tüketiminin artışı, yetişkin ve çocuklarımızın özellikle kısıtlı hareket ak[...]

Vücut Ateşi Ölçüm Yöntemleri

Vücut Ateşi Ölçüm Yöntemleri

Vücut Ateşi, İnsanın vücut ateşi genellikle iki yöntem sayesinde ölçülebilmektedir. Birincisi oral yol ile yani dilin altına konulan bir derece ile ölçülmektedir. Bu [...]

Vücuttaki Benler Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Benler Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki benler, günümüzde insanların estetik güzelliğe verdikleri önemin artmasına bağlı olarak çok daha fazla önemsenen durumlardan biridir. Kimi insanlar, vücutla[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6