Herkes, ayna karşısındaki görüntüsünden tam anlamıyla memnun olmayabilir. Vücut ölçüleri, kişinin sağlığı ve estetik görünümü açısından önemli bir faktördür. Kadın ve erkeklerde vücut ölçülerinin belirlenmesi farklı yöntemlerle yapılır. Kadınlar için beden ölçüsü, daha önce giyilemeyen bir elbiseye sığabilme ile anlaşılabilirken, erkekler için bu ölçümler biraz daha farklıdır. Vücut tipi belirlemenin en basit yöntemi bel ile kalça oranının hesaplanmasıdır. İnsanlarda genel olarak iki çeşit vücut tipi bulunur:

Elma tipi vücut genellikle erkeklerde görülür ve bu vücut tipine sahip kişilerde bel kısmı kalındır. Yağlanma özellikle göbek bölgesinde yoğunlaşır. Armut tipi vücut ise genellikle kadınlarda görülür ve yağlanma kalça bölgesinde olur.

Erkeklerde bel çevresi 92 cm'yi aşmamalıdır. Bel çevresindeki yağlanma, kalp damar hastalıkları, şeker hastalıkları, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bel çevresi 102 cm'yi geçtiğinde ise cinsel isteksizlik ve çeşitli enfeksiyon riskleri artar. Sadece tartıdaki kiloya ulaşmak doğru bir yöntem değildir. İdeal vücut ölçüsü, boy ve kilo oranı ile ölçülmez. Bel, basen, göğüs ve bacakların da kilo, kas ve incelik açısından orantılı olması gereklidir.

İdeal erkek vücut ölçüleri, genellikle baklava dilimli fit bir vücut olarak düşünülür. Ancak bu, ideal vücut ölçülerine sahip olunduğu anlamına gelmez. Boy ve kilo oranları önemli olduğu kadar, göbek bölgesindeki yağlanma, dar omuzlar ve düz bir kalça da göz önünde bulundurulmalıdır. Vücut ölçüleri için beden kitle endeksi ölçümü, vücut geliştirme ve fitness ile uğraşan bir sporcu için sağlıklı bir sonuç vermez. Bu nedenle en doğru ölçüm, sağlıklı bir yağ oranı ölçümü olacaktır. Sağlıklı bir yağ oranı, %9-14 aralığında olmalıdır.

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da bel kısmındaki yağlanmalar önemlidir. Doğum sonrası kadınlarda bel kısmında normalden daha fazla yağlanma olabilir. Bu durum, çeşitli egzersizler ve sağlıklı beslenme ile kontrol altına alınabilir. Kadınlarda ideal bel ölçüsü 55-60-65 cm aralığındadır.

Sağlıklı bir kadının vücut yağ oranı %16-24 arasında değişir. Belin 70 cm'den fazla olması, çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırır.

Vücut ölçüleri için öncelikle beden kitle endeksi (BKE) hesaplanır. BKE hesaplaması için kişinin kilosu, boyunun metre cinsinden karesine bölünür ve çıkan sonuç değerlendirilir:

Örnek: 80 kilogram ağırlığında ve 1.80 metre boyundaki bir kişinin beden kitle endeksi;

80 / (1.80 x 1.80) = 24.69 (Normal kiloya sahip fakat hafif şişmanlık seviyesine yakındır)