Ters üçgen vücut yapısına sahip biri olarak, beslenme düzenimin nasıl olması gerektiği konusunda merak ediyorum. Özellikle, kas kütlesini artırmak ve vücut yağını azaltmak için hangi protein kaynaklarını daha fazla tüketmeliyim? Ayrıca, günlük kalori ihtiyacımı nasıl hesaplayabilirim? Aktif bir yaşam tarzım var, bu yüzden yüksek enerjili gıdalara yönelmem gerektiğini düşünüyorum. Su tüketimimle ilgili de ne kadar içmem gerektiği konusunda net bir bilgi almak isterim. Ek olarak, takviye kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendi deneyimlerinizden yola çıkarak bu konularda yardımcı olabilir misiniz?
Ters üçgen vücut yapısına sahip biri olarak, beslenme düzenimin nasıl olması gerektiği konusunda merak ediyorum. Özellikle, kas kütlesini artırmak ve vücut yağını azaltmak için hangi protein kaynaklarını daha fazla tüketmeliyim? Ayrıca, günlük kalori ihtiyacımı nasıl hesaplayabilirim? Aktif bir yaşam tarzım var, bu yüzden yüksek enerjili gıdalara yönelmem gerektiğini düşünüyorum. Su tüketimimle ilgili de ne kadar içmem gerektiği konusunda net bir bilgi almak isterim. Ek olarak, takviye kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendi deneyimlerinizden yola çıkarak bu konularda yardımcı olabilir misiniz?
Cevap yaz