Vücut Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Egzersizleri, Günlük yaşantımızda iş yükü ve stresinden bedenimizin yorgun düşmememiz için vücut egzersizlerini düzenli olarak yapmamız gerekmektedir. Gün içerisinde yoğun tempodan kurtulmak amacıyla vücut sağlığını korumak amacıyla egzersiz yapmayı elden bırakmamız gerekir. Egzersizler farklı nedenlerden ötürü yapılabilir. Kimisi zayıflamak amacıyla, kimi kaslarını sıkılaştırma amaçlı, kimi de sağlığını korumak amacıyla egzersiz yapabilir. Neden ne olursa olsun vücut egzersizleri kişinin sağlığını koruması için oldukça faydalıdır. Gün içerisinde 10-15 dakikalık veya haftada 3-4 kez yapılan 20-30 dakikalık egzersizler, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamaktadır. Lakin egzersizlerin belli teknik yöntemleri vardır. Bu yöntemlere dikkat etmek edilmelidir. Mesela egzersize yavaş tempoyla başlanması ve gün içerisindeki egzersiz sayısını arttırmak gerekmektedir. Birdenbire egzersizlere yüklenmek benin yorgun düşmesine sebep olabilir. Başlamak lazım, kendinizi ilk günden hırpalamayın.

Pratik olarak gerek sağlık gerek kilo vermek ve gerekse zinde kalmak amacıyla yapılabilecek egzersizler şöyle sıralayabiliriz. Yoğun iş temposunda masa başında çalışanların İşyerinde yapılacak egzersizler şöyle olmalıdır. Masa başında dik bir şekilde durarak boynumuzu sağa, sola, öne ve arka tarafa doğru yatık bir biçimde çevirdiğimiz taktirde boyun tutulmasından kurtuluruz bu hareket için yaklaşık günde 3 dakika ayırmamız yeterli olacaktır hakeza bu hareketleri yapmak boyun fıtığı ve boyun tutulmasını engelleyecek niteliktedir. Hakeza masa başında kalkamayan birinin sadece 5 dakika ayırıp ayakta dik bir vaziyette eller bitişik olarak sağa sola üçerli ritimler halinde esnemek bel ve bacak arasında yer alan disklerin esnekleşmesi ve sinir toplanmasına engel olacaktır. Bu hareketin ardından elleri yukarı kaldırıp birleştirerek öne doğru 90 derecelik acıyla uzanık şekilde esneyerek yukarı doğru tekrar düz bir şekilde kaldırmak bel sağlığımız acısından çok önemlidir. Bu vücut egzersizi omurganın düz bir yapısını koruması ayrıca skolyoz hastalığının önüne geçecektir. Hakeza ayaktayken ayak ve ellerin ritmik hareketlerle sallanmak kireçlenmenin önüne geçecektir. Bu vücut hareketlerini yaparak gün içerisinde zinde kalabiliriz. Kaldı ki teknolojinin sağladığı imkânlar bize yürümeyi unutturmuştur. Merdiven yerine asansör veya yürüyen merdiven kullanmamız bizim spor yapmamızı engellemektedir. En basiti markete ekmek almaya giderken bile araba kullanır hale gelmiş durumdayız. Böylesi gün içerisindeki rutin işlerde dahi hareket etmeye üşenmek bizi hantallaştırmakta vücudun anatomik yapısını olumsuz etkilemektedir.

Oysaki Vücut Egzersizlerinin faydaları saymakla bitmemekle birlikte bunları şöyle sıralayabilir. Vücut egzersizleri sayesinde alınan oksijen oranı artar böylelikle Akciğer ile kalbin fonksiyonları artar. Gün içerisinde kondisyon artar bu sayede vücut daha az yorulur ve günlük rutin işler daha rahat bir şekilde yapılır. Gün içerisindeki basit işler bizi strese sokmak ve iş yükünün ağırlığı üzerimizden kalkmış olur. Egzersizler sayesinde nefes darlığının önüne geçer. En önemlisi bu basit egzersizler sayesinde ruh halimi iyileşir. Vücut mutluluk hormonunu daha fazla salgılar. Hakeza vücut egzersizleri sayesinde kanser veya eklem romatizması gibi hastalıklardan korunmuş oluruz. Egzersizler sağlık içerisinde kilo vermemizi, esnek olmamızı ve enerjimizin artmasına yardımcı olur. Hakeza vücut egzersizleri sayesinde yaşam enerjimiz ve yaşam kalitemizin artacağı birçok Uzman tarafından dile getirilmektedir.

Vücut Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

İnsan Vücudu Organları ve Görevleri

Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır?

Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücuttaki Toksinler Nelerdir?

Vücuttaki Toksinler Nelerdir?

Vücut Türleri ve Özellikleri

Vücut Türleri ve Özellikleri

Güncel

Vücudumuzda Kaç Kemik Var?

Vücudumuzda Kaç Kemik Var?

Güncel

Normal Vücut Isısı Türleri ve Özellikleri

Normal Vücut Isısı Türleri ve Özellikleri

Güncel

Erkek Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Erkek Vücut Tipleri Türleri ve Özellikleri

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Ağrıları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Direncini Artırmak

Vücut Direncini Artırmak

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttaki Sivilceler Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Yağı Yakılması

Vücut Yağı Yakılması

Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Vücut Kılları Ne İşe Yarar?

Vücut kılları, vücudumuzun neredeyse tamamında bulunmaktadır. Yapısal olarak kimisinde daha gür kimisinde daha seyrek ortaya çıkmaktadır. Ancak ince de olsa mutlaka var [...]

Erkek Vücut Ölçüleri Nedir?

Erkek Vücut Ölçüleri Nedir?

Erkek vücut ölçüleri: Denildiğinde ilk akla gelen omuzları geniş göbeği baklava dilimli ve boyu 185 190 olan erkek akla geliyor. Fakat her erkek aynı ölçülerde olacak [...]

Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır?

Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır?

Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır, kilo veren pek çok kişide istenmeyen yağlar vücutta kolaylıkla yıkılamaz. Bunun için mutlaka bir uzmandan yardım alarak vücuttaki yağın[...]

Bebeklerde Vücut Isısı

Bebeklerde Vücut Isısı

Bebeklerde Vücut Isısı, Doğum yaptıktan hemen sonra yeni doğmuş bir bebeği başka bir yerde uyumlu olup olmadığını vücut ısısına bakabiliriz, solunumu düzenli diye[...]

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan Vücudu, sistemler bütünüdür. Bir insanın vücudunda yaklaşık 206 kemik vardır. İnsan vücudunun tamamı hücrelerden oluşur. Hücreler dokuları dokular ise birle[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6