Günlük yaşantımızda iş yükü ve stres nedeniyle bedenimizin yorgun düşmemesi için düzenli olarak vücut egzersizleri yapmamız gerekmektedir. Gün içerisinde yoğun tempodan kurtulmak ve vücut sağlığını korumak amacıyla egzersiz yapmayı elden bırakmamalıyız. Egzersizler farklı nedenlerden ötürü yapılabilir:
Neden ne olursa olsun, vücut egzersizleri kişinin sağlığını koruması için oldukça faydalıdır. Gün içerisinde 10-15 dakikalık veya haftada 3-4 kez yapılan 20-30 dakikalık egzersizler, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamaktadır. Ancak egzersizlerin belli teknik yöntemleri vardır ve bu yöntemlere dikkat edilmelidir. Mesela, egzersize yavaş tempoyla başlanması ve gün içerisindeki egzersiz sayısını artırmak gerekmektedir. Birdenbire egzersizlere yüklenmek, bedenin yorgun düşmesine sebep olabilir. Başlamak lazımdır fakat kendinizi ilk günden hırpalamamalısınız. Ofis Ortamında Yapılabilecek Egzersizler Pratik olarak gerek sağlık, gerek kilo vermek ve gerekse zinde kalmak amacıyla yapılabilecek egzersizler şu şekilde sıralanabilir:
Bu vücut hareketlerini yaparak gün içerisinde zinde kalabilirsiniz. Teknolojinin sağladığı imkanlar bize yürümeyi unutturmuştur. Merdiven yerine asansör veya yürüyen merdiven kullanmamız, spor yapmamızı engellemektedir. En basiti markete ekmek almaya giderken bile araba kullanır hale gelmiş durumdayız. Gün içerisindeki rutin işlerde dahi hareket etmeye üşenmek, bizi hantallaştırmakta ve vücudun anatomik yapısını olumsuz etkilemektedir. Vücut Egzersizlerinin Faydaları Vücut egzersizlerinin faydaları saymakla bitmez:
Sonuç olarak, vücut egzersizleri düzenli yapıldığı takdirde hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza birçok olumlu katkı sağlar. Bu nedenle, günlük yaşantımıza mutlaka egzersizleri dahil etmeli ve yaşam kalitemizi artırmalıyız. |
.jpg "Vücut Anatomisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Vücutta Yara Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Vücutta Demir Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Vücutta Kaşıntı Belirtileri ve Tedavisi")
Barım
12 Temmuz 2024 CumaNeden ne olursa olsun, vücut egzersizleri kişinin sağlığını koruması için oldukça faydalıdır ifadesi bana mantıklı geldi. Ancak ofis ortamında gerçekten bu egzersizleri yapacak zamanı nasıl bulabilirim? Şayet çok yoğunsam ve kalkmaya vaktim yoksa ne yapmalıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaBarım Bey, vücut egzersizlerinin sağlığa olan faydaları konusunda sizinle hemfikirim. Ofis ortamında egzersiz yapmak bazen zor olabilir, ama kısa ve etkili hareketler ile bu mümkün. Örneğin, masanızda otururken bacak ve kollarınızı germe hareketleri yapabilirsiniz. Ayrıca, saat başı 5 dakikalık kısa yürüyüş molaları vermek de hem zihinsel hem de fiziksel olarak sizi canlandırabilir. Yoğun zamanlarınızda bile bu kısa molaların verimliliğinizi artıracağını göreceksiniz.