Vücut Geliştirme Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Geliştirme Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Diyeti, Vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız yaptığınız spor kadar yediğiniz yiyecek ve içeceklerinde önemi büyük önem taşır. İlk olarak yediğiniz ve içtiğiniz içeceklerin kalorisine dikkat etmelisiniz. Kalori yediğiniz ve içtiğiniz içecekteki enerji miktarını ifade eder. Vücuttaki organlar enerji ile çalışır. Vücut yeni bir kas geliştirmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Eğer kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız yeterli miktarda kalori almalısınız. Her insanın vücuduna alması gereken kalori miktarı yaşa, cinsiyete ve vücut yapısına göre değişir. Vücut geliştirme ile uğraşan birinin vücut ağırlığı başına yaklaşık 2 gr protein alması gerekir. Protein vücudun yapı taşıdır. Vücut için en besleyici proteinlerin başında balık, yumurta, et, süt ürünleri ve protein tozları yer almaktadır. Karbonhidratlarda vücut için önemli enerji kaynaklarıdır. Karbonhidratlar sayesinde vücudunuza almanız gereken kaloriyi daha çabuk alabilirsiniz. Başlıca karbonhidrat bakımından zengin besinler tahıl ürünleri, tatlı patates, kuruyemişler, baklagiller, sebze, meyve ve bitter çikolata olarak sıralanabilir. Vücut geliştirme ile uğraşan birinin şeker, trans yağ asitleri, bitkisel yağlar, işlenmiş etler, işlenmiş tahıllar ve baklagillerden uzak durması gerekir.


Vücut Geliştirme Diyeti (1 Haftalık)



Vücut Geliştirme Diyeti Pazartesi

  • Sabah: Yulaf ezmesi, süt, salatalık, ızgarada tavuk
  • Öğle: Köfte, domates, ceviz
  • Akşam: Omlet, bulgur pilavı, havuç

Vücut Geliştirme Diyeti Salı

  • Sabah: Yumurta, yulaf ezmesi, yeşil biber
  • Öğle: Tavuk, süt, badem
  • Akşam: Makarna, ızgara biftek, domates

Vücut Geliştirme Diyeti Çarşamba
  • Sabah: Patates, elma, peynir
  • Öğle: Izgara somon, turp, marul
  • Akşam: Biftek, çeşitli sebzeler

Vücut Geliştirme Diyeti Perşembe
  • Sabah: Sebzeli omlet, süt
  • Öğle: Karnıyarık, bulgur pilavı
  • Akşam: Et sote, makarna, portakal

Vücut Geliştirme Diyeti Cuma
  • Sabah: Zeytinyağlı salata, peynir, yulaf
  • Öğle: Izgara tavuk, bulgur pilavı
  • Akşam: Izgara köfte, çeşitli sebzeler, bitter çikolata

Vücut Geliştirme Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kadın Vücut Tipleri Nelerdir?

Kadın Vücut Tipleri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnsan Vücut Sıcaklığı Kaç Olmalı?

İnsan Vücut Sıcaklığı Kaç Olmalı?

Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?

Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?

Vücut Neden Şişer?

Vücut Neden Şişer?

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan Vücudu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dambılla Vücut Geliştirme Türleri ve Özellikleri

Dambılla Vücut Geliştirme Türleri ve Özellikleri

Güncel

Vücutta Morarma Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Morarma Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Vücuttaki Kaslar Nelerdir?

Vücuttaki Kaslar Nelerdir?

Vücutta Yanma Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Yanma Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kaşıntı Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kaşıntı Belirtileri ve Tedavisi

Vücudumuzdaki Mineraller Nelerdir?

Vücudumuzdaki Mineraller Nelerdir?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücut Isısı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vücudumuzda Kaç Kemik Var?

Vücudumuzda Kaç Kemik Var?

Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Ektomorf Vücut Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücutta Karıncalanma Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Karıncalanma Belirtileri ve Tedavisi

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Karaciğer Vücudun Neresinde?

Vücut Bakımı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Bakımı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücuttan Çıkan Kurtlar Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttan Çıkan Kurtlar Belirtileri ve Tedavisi

Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi a[...]

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut geliştirme teknikleri, günümüzde insanların spora ve vücut geliştirme etkinliklerine vermiş oldukları değer nedeni ile hem erkeklerde hem de bayanlarda oldukça ö[...]

Vücutta Kırmızı Kabarcıklar Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kırmızı Kabarcıklar Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kırmızı Kabarcıklar: Vücutta kırmızı kabarcıklar kurdeşen veya gece yanığı denen bir hastalık adıdır. Diğer tıp dilinde ise ürtiker denir. Deride kırm�[...]

Vücut Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vücut Temizliği: İnsan vücudunun temizliği sağlık açısından çok önemlidir. Vücut ne kadar temiz tutulursa hastalık oranı o kadar düşük olur. Temiz vücut hem dire[...]

Evde Vücut Geliştirme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evde Vücut Geliştirme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evde vücut geliştirme, düzenli olarak ve bilinçli şekilde yapıldığı takdirde sonuç alınabilecek bir spordur. Bunu yapmak için öncelikli olarak kendi vücudunuzu tanım[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6